Drei Tage voller Abenteuer
Anfänger Trailrunning Kurs in der Schweiz
Swiss Alps
TBD
Drei Tage geführtes Trailrunning & Workshops
Ernährung + Workshop
Halbpension (Vegane Optionen) und Nutrition Talk mit Experte
Yoga
Beruhigende Yoga Session zur Regeneration
Lerne alles über Trailrunning
Trailrunning und Yoga Camp für Einsteiger
Du hast gerade erst mit dem Trailrunning begonnen oder willst Trailrunner werden?
Du hast Erfahrung im Strassenlauf, aber Trailrunning ist neu für Dich?
Dieser Kurs ist genau das Richtige, wenn Du Trailrunning erlernen möchtest.
In diesem Einsteiger Trailrunning Kurs geht es um Tipps und Tricks in Sachen Trailrunning-Technik und Trainings- und ggf. Wettkampfvorbereitung. Du erhälst von uns die notwendigen Informationen über Ausrüstung und Sicherheitsmaßnahmen.
Erkunden wir die Alpen.
Workshops und drei Tage geführte Trailrunning Sessions sind geplant.
Anforderung an das Laufniveau: Du solltest in der Lage sein, eine Stunde flach auf der Strasse laufen zu können.
Trailrunning Kurs für Einsteiger
Zwei Übernachtungen im Hotel (tbd)
Drei Tage geführte Trailruns (zertifizierte Trailrunning Coaches von Swiss Athletics)
Trailrunning-Techniken (bergauf/bergab)
„Wie man Trailrunning macht“ Session
Workshops
Wellness im Spa
Yoga
Frühstück
Abendessen (vegan und vegetarisch)
Snacks (Obst, Gels, Energieriegel)
Trailrunning Kurs Programm für Einsteiger
Wir behalten uns das Recht vor, das Programm aufgrund der aktuellen Gegebenheiten zu ändern oder zu verschieben.
Mindestens 8 Teilnehmer.
Samstag
10.00h Treffen im Hotel
10.15h Begrüssung
10.30h – 12.30h Trailrunning Workshop
(Themen: Aufwärmen, Ausrüstung, Kraft, Bergauf- & Bergabtechnik)
12.30h – 14.00h Mittagessen (nicht inbegriffen)
14.00h – 16.00h Run & Hike + Workshop (Trailrunning mit Stöcken)
16.00h – 17.00h Einchecken und freie Zeit
17.00h – 18.00h Beruhigender Yoga Flow
18.00h Abendessen
20.00h Kennenlern- und Nutrition Talk
Sonntag
08.00h Frühstück
9.15h Sitzung
9.30h – 11.30h Trailrunning Workshop (Themen: Aufwärmen, Sicherheitsmaßnahmen, Bergauf- & Bergabtechnik)
11.30h – 12.30h Pause auf der Berghütte (nicht inbegriffen)
12.30h – 15.00h Run & Hike + Workshop (Planung und Navigation)
15.00h Verabschiedung
Workshops zum Trailrunning
Die Trailrunning-Workshops geben Dir Sicherheit auf den Trails.
Innerhalb von Drei Tagen erlernst Du die wichtigsten Trailrunning Fähigkeiten.
Wir werden unser Wissen teilen und Deine Lauftechnik verbessern. Um zukünftige Verletzungen zu vermeiden, werden wir an Deiner Stabilität, Beweglichkeit und Kraft arbeiten.
Gemeinsam mit Experten für Trailrunning und Ernährung tauchen wir tief in die Materie ein, um aus Dir einen starken Trailrunner zu machen.
Workshop
- Welche Muskeln brauchen ein Aufwärmprogramm, um Verletzungen zu vermeiden?
- Welche Ausrüstung ist für Trailrunning erforderlich und wie ist sie zu benutzen?
- Wie läuft man bergauf und bergab?
Workshop
- Wann sollte man auf Wanderwegen laufen oder wandern?
- Wie läuft man mit Laufstöcken?
Beruhigender Yoga Flow
In dieser Yogastunde am Nachmittag werden wir uns auf die Erholung konzentrieren. Wir werden erfahren:
- Wie dehnt man seinen Körper nach einem Trailrun?
- Wie lässt sich die Erholungszeit minimieren?
Vortrag über Ernährung
- Was sollte man vor einem Lauf essen?
- Verwendung von Gels und Energieriegeln während eines Trailruns
- Was sollte man für eine schnellere Regeneration essen?
Workshop
- Wie stärkt man seine Muskeln?
- Welche Sicherheitsvorkehrungen sind auf den Wanderwegen erforderlich?
- Wie läuft man bergauf und bergab?
Workshop am Sonntagnachmittag
- Wie plant man eine Trailrunning Route?
- Wie navigiert man auf Wanderwegen?
Lerne alles über das Trailrunning
Anfänger Trailrunning Kurs
Alle Pakete beinhalten Unterkunft, Halbpension, Trailrunning Coaching, geführte Trailruns, Yoga, Ernährungsberatung, Spa, Snacks
Meet your
Trailrunning Coach
Lilli Horbach ist eine erfahrene und von Swiss Athletics zertifizierte Trailrunning Trainerin.
Seit mehreren Jahren trainiert sie die adidas Runners Community, adidas Mitarbeiter und Fifa-Mitarbeiter.
Einsteiger Trailrunning und Yoga Kurs Schweiz FAQs
Wir werden Dich vorher nach Deiner Erfahrung im Trailrunning fragen.
Das Trailrunning Weekend ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Du solltest in der Lage sein, eine Stunde am Stück zu laufen.
Du kannst uns auch eine E-Mail schreiben und wir werden prüfen, ob Du die Anforderungen erfüllen: hello@swisstrailcamps.ch
Jeder Gast muss eine separate Buchung vornehmen, aber Du kannst eine Anfrage stellen und den Namen Deines Freundes, mit dem Du das Zimmer teilen möchtest, in das Informationsfeld an der Kasse eintragen.
Ja. Wenn Du als Einzelperson ein Mehrbettzimmer buchst, wird Dein Zimmer nach dem Zufallsprinzip einem anderen Teilnehmer zugewiesen.
Ja, wir stellen LEKI Trail Running Stöcke zur Verfügung
Wenn Du im Voraus wirst, dass Du Dich verspäten werden, schicken bitte eine E-Mail an hello@swisstrailcamps.ch.
Obligatorische Ausrüstung
Ja, wenn Du Deine Freizeit geniessen willst, kannst Du die Yogastunde einfach ausfallen lassen.
Die Yogastunde ist für jedes Niveau geeignet. Wir werden den Schwerpunkt auf tiefe Dehnungen legen, um die Regeneration zu unterstützen.
Kontakt aufnehmen